Sacrifico, Constancia, Disciplina y sobre todo buen humor. En Asep Team te asesoraremos para que cumplas tus sueños. ¿Eres feliz con sobre peso?
Muchas personas piensan que hacer dieta para perder peso consiste en comer solo verduras y frutas. Tienen la idea de que es algo rígido, aburrido, repleto de prohibiciones y que implicará cambiar su estilo de vida.
Ingerir menos calorías no significa necesariamente comer menos comida y, mucho menos, que sean platos aburridos: IMPLICA APRENDER A
COMER.COMER BIEN = ADELGAZACOMER MAL = ENGORDA
La primera recomendación para alimentarse bien y prevenir el sobrepeso es reducir la ingesta de calorías. La segunda es elegir de forma inteligente lo que vas a comer: Recuerda que una dieta sana debe ofrecerte la energía y nutrientes que necesitas.
Se trata de que aprendas a confeccionar una dieta equilibrada y ligera que te satisfaga y que puedas mantener a lo largo del tiempo.
” PERDER PESO de forma SALUDABLE no es algo que se pueda
hacer de la noche a la mañana, por lo que
no hay que buscar RESULTADOS INMEDIATOS.“
Recuerda que:
- Es importante que establezcas y mantengas horarios para cada tiempo de comida. De esta forma no creamos reservas en el cuerpo. Cuando nos olvidamos de comer, nuestro cuerpo crea reservas para tener energía y continuar con nuestra rutina diaria. Y esta reserva es RESERVA GRASA.
- Maneja con especial cuidado el tamaño de las porciones y su frecuencia de consumo de postres, dulces, fritos, salsas, productos de panadería, comidas rápidas, gaseosas. Son los alimentos que más están relacionados con el aumento de peso.
- La dieta no lo hace todo, es fundamental realizar ACTIVIDAD FÍSICA mínimo 3 veces a la semana con una intensidad moderada 45 minutos a una hora. En nuestro caso utilizamos el método Spartan Training, diseñado en Asep Team.